לפני כמה ימים, פגשתי לקוחה צעירה, אם טרייה, שבאה עם חיוך עייף ושאלה אחת שנשמעה מוכרת מאוד:
"איך אני יכולה להתמודד עם הכל? התינוק שלי דורש כל כך הרבה תשומת לב – אני משחקת איתו, מאכילה אותו, מנסה להרדים אותו – ובינתיים, המטלות בבית נערמות, אני לא מספיקה לעבוד, ובסוף היום אני מרגישה מותשת ולא מספיקה כלום."
שאלתי אותה: "ומה קורה כשאת מנסה לקחת רגע לעצמך?"
היא השפילה מבט וחייכה: "אני מרגישה אשמה."
המשפט הזה תפס אותי. זו תחושה שכמעט כל הורה חווה בשלב מסוים – הצורך להיות הכל, כל הזמן, בלי הפסקה. אבל מה אם הבעיה היא לא כמה שאנחנו עושים, אלא איך אנחנו עושים את זה?
כשאתה עושה הכל, אבל שוכח את עצמך
כהורים, אנחנו מתמודדים עם מציאות מאתגרת: תינוקות דורשים טיפול אינטנסיבי, והמטלות שמצטברות סביבם נראות אינסופיות.
אתה מוצא את עצמך עושה הכל: מחזיק את התינוק בזמן שהוא בוכה, מאכיל אותו, מנקה אחרי משחקים, מתעורר בלילה – ובסופו של דבר, מרגיש כאילו לא התקדמת לשום מקום.
אבל הנה האמת: לא כל משימה צריכה להתבצע באותו הרגע, ולא הכל צריך להיעשות בצורה מושלמת. לפעמים, כדי להתמודד עם הכאוס, צריך לעצור ולבחון מחדש את הגישה שלנו.
הקשר בין ניהול הכאוס להתפתחות התינוק
תינוקות מתפתחים הכי טוב כשהם לומדים לבד, בקצב שלהם. אנחנו כהורים רוצים להקל עליהם, לעזור להם, לכוון אותם – אבל לפעמים, דווקא העזרה שלנו מעכבת אותם.
לדוגמה:
-
כשאנחנו עוזרים להם מידית להתהפך במקום לתת להם לנסות.
-
כשאנחנו מחזיקים צעצוע קרוב מדי, במקום לתת להם למתוח יד ולנסות להגיע אליו לבד.
בדיוק כמו בתהליך ההתפתחות שלהם, גם אנחנו צריכים ללמוד לשחרר ולהתמקד במה שחשוב באמת.
שלושה צעדים פשוטים לניהול הכאוס
1. תתמקד במה שחשוב באמת
בכל יום, יש עשרות משימות שנראות דחופות: כביסה, בישול, עבודה, משחק עם התינוק, וכמובן – שינה (אם התמזל מזלך).
אבל האמת היא, שלא כל דבר הוא חשוב באותה מידה.
איך עושים את זה?
-
בכל בוקר, כתוב לעצמך שלוש משימות שחשובות באמת. זה יכול להיות קשור לטיפול בתינוק, למשימות הבית, או אפילו לעצמך.
-
ותר על הרעיון לסיים את כל הרשימה. אם השלמת את שלוש המשימות החשובות, היום שלך היה הצלחה.
דוגמה:
אם התינוק שלך מתחיל ללמוד לזחול, השקיע זמן לבלות איתו על השטיח ולעודד אותו. זה רגע חשוב יותר מכל מטלת ניקיון שתוכל לעשות במקביל.
2. תן לתינוק שלך מרחב להתפתח
לפעמים אנחנו כל כך רוצים לעזור, שאנחנו מונעים מהתינוק ללמוד לבד. אבל תהליך הלמידה הוא חלק מהותי בהתפתחות שלהם.
איך עושים את זה?
-
אם התינוק שלך מנסה להתהפך, אל תמהר לעזור לו. שב לידו, עודד אותו, אבל תן לו לנסות לבד.
-
בזמן המשחק, שים צעצוע קצת רחוק ממנו ותן לו להתאמץ להגיע אליו.
למה זה חשוב?
תהליך הניסיון והמאמץ עוזר לתינוק לחזק את השרירים, לפתח קואורדינציה ולבנות ביטחון עצמי.
3. מצא רגעי שקט – לך ולתינוק שלך
תינוקות לומדים מהסביבה שלהם. אם אתה רגוע, הם רגועים יותר. אם אתה כל הזמן בעשייה, גם הם עשויים להיות חסרי מנוחה.
איך מוצאים רגעי שקט?
-
בזמן שהתינוק ישן, תן לעצמך 10 דקות בלי טלפון, מטלות או עבודה – פשוט שב בשקט עם כוס תה.
-
בזמן שהתינוק משחק לבד, שב לידו והתבונן. אתה לא חייב להתערב – לפעמים, רק להיות נוכח מספיק.
שחרור שליטה: טוב לך, טוב לתינוק
בסיום השיחה שלי עם הלקוחה, היא חייכה ואמרה: "ניסיתי לשחרר קצת, לתת לו לשחק לבד – וגיליתי שהוא מצליח ליהנות הרבה יותר. וגם אני הרגשתי שקט."
היכולת לשחרר, להתמקד בדברים החשובים באמת, ולמצוא רגעים קטנים של שקט היא המפתח לניהול הכאוס של היומיום. זה טוב לך – וזה טוב גם לתינוק שלך.
עכשיו תורך:
-
בחר שלוש משימות בלבד להיום.
-
תן לתינוק שלך מרחב לנסות לבד.
-
מצא זמן לעצמך, אפילו לכמה דקות ביום.
